كيف يمكن إضعاف الإجهاد والتعب ؟

احبائي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخترت لكم من كتابي موسوعة الصحة والسعادة
هذه الافكار المبسطة لاضعاف الاجهاد العصبي
مما قرأته في العديد من الكتب الطبية

تجنب الاجهاد والتعب بهذه الطرق:

1 ـ الراحة:
عليك بالراحة بين عمل وآخر
فالراحة هي شكل من أشكال الإحساس.

2 ـ اختزن طاقتك :
اي لا تحّمل جسمك أكثر من طاقته على العمل،
وتحدث مباشرة عن الأشياء التي تزعجك،
واحفظ مزاجك جيداً وابتعد عن أسباب الغضب والحزن.

3 ـ تجنب النزاعات والمناقشات السلبية.

4 ـ ابتسم.

5 ـ ألق الهم عن كاهلك:
لا تكن حساساً فوق العادة،
حاول أن تنسى، لا تصنع من الحبّة قبّة،
ولا تضيّع قوتك العصبية في نقاش لا ينفع.
كن عاقلاً ولا تسمح لهذه السموم أن تعكر صفو حياتك،
لا تبحث عن الكمال في الناس،
انظر إلى حسناتهم فقط
وتذكر الحكاية التي تقول:
«في أسوأ الناس هناك الكثير من الخير،
وفي أفضل الناس هناك الكثير من السوء»،
ويصعب علينا أن نفرق بين هؤلاء وهؤلاء.

6 ـ تعلّم أن تعيش مع نفسك:
لا تكن صريحاً جداً مع أحد ما
فالعلاقات الوطيدة جداً تخلق الازدراء،
حافظ دائماً على عزة نفسك حتى مع نفسك.
كن مشغولاً وسعيداً،
عش كل يوم كما لو أنه آخر يوم في حياتك،
احرص على كل دقيقة.

7 ـ عش اللحظة السعيدة:
يجب أن نجعل حياتنا مثالاً للصحة والسعادة،
ومثل هذه الحياة أمان مزدوج لك ولغيرك.

8 ـ تعلم أن تحفظ لسانك خلف أسنانك:
كلما فكّر الإنسان أكثر كلما تكلم أقل،
والثرثرة إنفاق للقوة العصبية،
ولا تقل أي شيء عن الآخرين،
بل اشكر كل من تحب.

9 ـ فن تبديل الأفكار:
إن فقدان إنسان عزيز على قلبك
هو أعظم المآسي في الحياة
ويمكن أن تؤدي إلى الكساد العصبي،
الذي يؤدي بدوره إلى الموت احيانا ان لم يعالج،
فالحزن هو إنفاق للقوة العصبية،
ولا يستطيع إرجاع الميت،
هنا يمكن تبديل الأفكار،
بأن نشغل فكرنا بالأشياء السعيدة الخلاّقة
وان خير علاج لحزننا على فقيد عزيز
هو ان نسعى الى تحقيق ما كان يرجوه في الحياة.

10 ـ لا تعذّب نفسك:
تخلص من المصائب والانفعالات بأن لا تفكر فيها،
حوّل أفكارك إلى اتجاه آخر، لا تشجع من يشكو من مصيبة،
بأن تظهر نحوه عطفك وحبك له، تحدّث معه بعقلية ومنطقية،
إذا كانت عندك مصيبة لا تدر أذنك باتجاه من يعطف عليك،
أنت فقط تستطيع التغلب على مصيبتك،
سلاحك الوحيد هو تبديل الأفكار بشكل واضح،
والتفكير البعيد عن العواطف، فالحياة هي سهل من الدموع.
والمصيبة والحزن هما قسم من الحياة،
يجب أن نتحكم بعواطفنا، وأن لا نسمح لها أبداً أن تتحكم فينا...

11 ـ أطرد القلق:
كن متفائلاً دوماً، مؤمنا بالله تعالى
فالمتفائل يصل دوماً إلى هدفه، بينما المتشائم فلن يصل أبداً.
والاضطراب يدل على الغرور وإعلاء الكلمة.
إذن عليك بالتخلص من القلق وتنقية وتنظيف أفكارك.

12 ـ كن دائماً ذا مزاج جيد:
تذكر أنه عندما يكون الطقس سيئاً تكثر الحوادث،
لذلك كن دوماً كالنهار المشرق المشمس بابتسامتك،
ولا تتذمر، ولا تشكو، ولا تحزن.

13 ـ عليك أن تستحق كل شيء جيد في الحياة:
لكل شيء ثمن، وما تزرعه تحصده،
فاتبع الطريق البسيط والطبيعي في الحياة، تكن سعيداً.

14 ـ إبتعد عن المنبهات:
يجب أن تعمل كل يوم من حياتك ولمدى الحياة على ذلك،
الابتعاد عن المنبهات المادية والنفسية.

15 ـ سيطر على نفسك:
أخيراً، لكي تعيش في هذا العالم المجنون،
يجب أن تسيطر على نفسك.